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백과 사전 수준의 자기 개발 방법들이 들어가 있는책이다.

최근에 이렇게 많이 이익이 되는 글을 본적이 없었다. 

 

"결정이 끝나면 행동만하고, 오늘을 충실하게 살고, 한번에 한가지씩, 고민은 잠자기전 나에게 맡기고, 긴장을 풀고 하기. "

우선 이책에서 이부분만 실행해보자. 

 

 

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Psycho-Cybernetics

 

Psycho-Cybernetics - Wikipedia

Psycho-Cybernetics is a self-help book written by Maxwell Maltz in 1960.[1] Motivational and self-help experts in personal development, including Zig Ziglar, Tony Robbins, Brian Tracy have based their techniques on Maxwell Maltz.[citation needed] Many of t

en.wikipedia.org

자아 이미지 심리학 Psycho Cybernetics
인간은 항상 자기 자신과 환경에 대해 스스로가 진실이라고 믿는 이미지에 따라 행동하고 느끼고 실천한다. 

합리적사고 -> 의식적 결정+상상력을 통한 목표 대상과의 커뮤니케이션 -> 자아 이미지 극적인 변화
= 새로운 자기통제 매커니즘
성공적인 Successful
진실된 자아 이미지
아주 작은 성공의 경험
한 사람을 정해 철저하게 연구하라 - 동경하는 성격, 성품, 인생, 업적을 성취한 사람들에 관한 스크랩
지금 나를 제한하는 것은?
목표, 신뢰, 긴장풀기, 학습, 실천
정신적 영화 기법
확신은 거짓말보다 더 위험한 진실의 적이다. - 프리드리히 빌헬름 나체
긴장을 푸는 이미지 훈련법. - 꼭두각시, 풍선, 평온한 장면
해결 지향적 용법
행복은 훌륭한 치료약 - 행복은 추구하는 것, 위험과 문제에 정면으로 맞서라. 
-성공 구성 성격-
방향감각(목표, 기대, 희망),
이해(의사소통, 실수=교훈),
용기(자기 안의 무한한 자원을 활용),
용(타인을 가장 중요한인물인 것처럼 대함 => 내가 가장 중요한 인물이란 이미지 영향),
존중(다른 사람을 가치있는 대상으로 여기는 훈련-> 내가 가치있는 사람이란 이미지 영향),
자신감(실패가 아닌 성공의 경험을상기- 믿음회복),
자기긍정(불완전함을 감정적으로 인정, 기다리지 말고 바로 시작)

역경지수(AQ Adversity Quotient)를 높여라
- 실패 구성 성격 -
욕구불만(유가기적 특성- 불만족스러워하면 문제해결),
공격성(욕구불만 + 좌절상태, 울분의 형태, 감정분출 적절한 경로 필요. ),
불안감(잘못된 측정 잣대, 완벽한 것과 비교),
고독감(감정적 유대감 단절, 노출, 상처, 모욕감에서 자아보호, 타인 두려움),
불확실성(완벽을위해 결정을 내리지 않거나 성급한결정, 소인만 완벽함을 추구한다, 단기적인 불확실성을 받아들이는 방법을 배워야 한다. ),
분노(반복된 느낌, 자신의 중요성 과대평가, 자신의 억울함을 입증),
공허감(부적절한 자아 이미지, 가치있는 목표, 삶을 즐길줄 알기, )

부정적인 생각을 발견하고, 수정한다. 일과 마칠때, 점심때, 부정적인 메터니즘을 바꿔라.  
위기상황 - 이미지 훈련-> 흥분
자아 구속 고삐 풀기 - 즉흥적으로 말하기, 무계획, 자기비판 멈추기, 평소보다 큰소리, 좋아하는 사람 사실 알리기

 


 

나의 필터

자아 이미지 심리학 Psycho Cybernetics

: 자기가 갖고 있는 이미지대로 행동한다. 자기가 갖고 있는 이미지만 사용(규정)하기에 실제 발현되지 않은 능력이 많다. 

성공적인 Successful

: 결과에 집착하지 않는 성공적인 사람이 되라

진실된 자아 이미지

: 적절하고 합리적인 수준의 자기자신되기.

: 판단 없이 있는그대로 자신을 인정하고(장단점 포함), 신뢰하고,  부끄럼없이, 창의적으로 자유롭게 표현

정신 영화기법

: 성공의 순간을 하나의 뚜렷하고 단순하며 생상한 이미지로 떠올리기 

: 신은 우리를 평화롭고, 자신감 있고, 활기찬 존재로 본다. 

: 우리의 목표는 독특한 성격과 업적을 개발하는것. 

창조성

1. 걱정은 돈걸기 전에. - 결심과 동시에 실천하는 습관, 자물쇠상자(정보, 관심사 수집, 장단점 조사 저장창고에 저장)

2. 지금 이순간에 반응하는 습관-관찰력 추진력, 꽉찬 하루(오늘 열심히 )

3. 한번에 한가지- 모래시계의 교훈, 

4. 하룻밤 자고 나서 다시 생각하라 - 다음날 성취했으면 하고 바라는 것을 생각하고 잠든다. 

5. 일하는 동안에는 긴장을 풀어라  

이제는 이 하찮은 것을 들여다 보며 시간을 더는 낭비하지 않을 거야.

시험을 잘 보든 못 보든 나는 이제 털끝만큼도 개의치 않을꺼야

 

과민반응- 소모적인 반사를 없앤다. 근육이완. 매일 반드시 휴힉취하기

 

1. 목표 설정

정확한 목록을 작성한 후 자아 이미지를 분석한다. 

2. 신뢰하라

자아 이미지에 들어 있는 제한되고 잘못된 프로그램을 구별해서 이를 우리 목적에 맞게 체계적으로 바꾼다. 

3. 긴장을 풀어라

실수하면 즉시 진로를 수정해서 목표를 달성한다. 

자아 이미지를 재프로그래밍하고 관리하는데 상상력을 활용한다. 

자기 통제 매커니즘과 효과적으로 의사소통하기 위해 자아이미지와 상상력을 함께 이용한다. 

이는 자동 성공 메커니즘처럼 작동하면서 장애물을 만나는 경우 뒤로 물러서는 행동을 포함해 목표를 향해 꾸준히 나아가게한다. 

비록 자신의 한계를 넘어서는 경우라 하더라도 특정한 목적을 달성하기 위해 필요한 아이디어나 정보로 또는 해결책을 정확하게 제공하는 거대한 검색 엔진처럼 자기 통제 매커니즘을 활용한다. 

4. 학습하라. 

5. 실천하라. 


내가 하고 싶지 않은일

: 일정에 쫓겨 밤새거나, 아플때 일하는것. 

: 시스템을 더 망치고 있는것. 

: 누구나 하는것. 

 

 

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